セルフケア
小さな『大丈夫』を、
身体に伝えていく。
呼吸や感覚の優しい調整を通して、
身体のネットワークに安心のメッセージを預けます。
日々の中で自分を支える自図かな時間を。
5つの基本セルフケア
吸気終末キープ
息を静かに吐き切り、最後に短く保つことで、身体に安心を届けます。
骨盤のゆらぎ
骨盤をやさしくゆらし、土台のバランスを整えます。
胸郭スライド
胸郭を左右にスライドさせ、呼吸と背骨の自由を広げます
眼球運動
目の動きを通して、脳と身体のつながりを優しく調整します。
足裏三点支持
足裏の三点を意識し、重心と姿勢の安定を取り戻します
安全に行うために
- 痛みや違和感がある場合は、無理をせず中止してください。
- 呼吸やめまいなどの変化を感じた場合は、楽な姿勢で休んでください。
- 持病や治療中の方は、必要に応じて専門家に相談の上行ってください。
- セルフケアは医療行為の代替えではありません。
